4EME PARTIE: quand le pied n'est pas au sol dans les postures latérales debout

Cet article fait suite à l’article de la semaine précédente qui introduisait le cycle de cours thématiques du mois: les postures latérales debout.

L’article de ce blog se veut une introduction au cours de yoga illustré qui a lieu le lundi soir en direct et est disponible en replay aux personnes ayant le pass du cycle mensuel.

LES COURS DE YOGA ILLUSTRES

Ce cycle de cours de yoga illustrés en vidéo a été un véritable succès: vous avez été nombreux à participer, aussi bien en direct les lundis soirs qu’en différé grâce aux enregistrements à la demande.

C’était pour moi aussi une véritable aventure ! Car le format “atelier” allait-il fonctionner en ligne? Grâce à la combinaison des dessins et de la vidéo cela a marché ! et vos retours nombreux et extrêmement positifs me l’ont confirmé.

Mais quel travail ! entre l’écriture des articles qui ont accompagné les cours, les dessins à préparer et à éditer, et la préparation des cours: j’y ai passé beaucoup de temps et je ne suis pas tout de suite prête à enchainer..

En attendant le prochain cycle, vous pouvez voir revoir les cours enregistrés qui restent disponibles avec le pass du cycle.

INTRODUCTION

Avec ce dernier article, nous cloturons la série du cycle traitant des postures latérales debout.

Nous avons parlé dans la première partie du travail des pieds, puis de la longueur des cotés du buste, dans la troisième partie de l’alignement latéral.

postures latérales debout yoga iyengar

Dans ce chapitre, nous abordons les postures latérales debout où l’un des pieds n’est pas posé au sol.

Nous verrons donc, Utthita Hasta Padangusthasana 2, Ardha Chandrasana, Vrksasana et Parighasana.

DE QUEL PIED S’agit il ?

Si vous êtes en train de lire cet article, vous êtes sans doute déjà un pratiquant averti de yoga Iyengar. DONC vous savez que les extrémités (mains et pied) ne sons JAMAIS passives au yoga Iyengar. Et c’est déjà très bien!

Mais savez vous ce qu’elles font exactement?

Dans le cas des pieds dans les postures latérales debout, pour le savoir, il faut observer Utthita Trikonasana et décliner. Dans le dessin ci-dessous, vous voyez Utthita Trinonasana selon 3 angles (au sens propre!)

Utthita Trikonasana tourné à 45 degrés

Je vous renvoie aux articles précédents (le travail des pieds & l’alignement latéral pour le détail du travail des pieds – jambes -hanches).

TRIKONASANA a 45° senestrorsum = UTTHITA PADANGUSTHASANA

Quand on observe le dessin ci-dessus, on se rend compte que le pied levé en utthita hasta padangusthasana 2 a la même fonction que le pied avant dans Utthita Trikonasana.

TRIKONASANA 45° dextrorsum = ARDHA CHANDRASANA

Quand on observe le dessin ci-dessus, on se rend compte que le pied levé en ardha chandrasana a la même fonction que le pied arrière dans Utthita Trikonasana.

Ceci est une information capitale. Car quand on a compris cela, alors on sait quoi faire des ses pieds – même lorsque qu’ils ne pressent pas contre un support.

C’est ce que nous verrons en détail dans le 4ème cours en vidéo, ainsi que les cas un peu particuliers de Vrksasana et Paighasana.

LA PRATIQUE EN VIDEO

Ce cours offre donc deux niveaux de pratique:
 

Si vous êtes débutant, vous apprendrez les alignements de base de ces postures. Dans cette première partie, les postures debout vous apprendront la stabilité, la fermeté des appuis et l’importance des ancrages pour la suite.

Si vous êtes de niveau intermédiaire ou avancé, ne pensez pas que ces postures ne sont pas importantes parce que vous les avez pratiquées des centaines de fois ou parce qu’elles vous semblent “faciles” !  Vous avez compris les alignements de base, mais votre pratique vous a appris à mieux ressentir. Pratiquez avec un œil nouveau et ressentez les postures dans votre corps, observez ce qui fonctionne bien, les dysfonctionnements ou limitations possibles. Intégrez ces informations et utilisez l’intelligence de la méthode yoga Iyengar pour affiner ou adapter en fonction de votre disponibilité.

Le cours se compose de 4 vidéos et de 4 articles sur le blog.

Dans les cours en vidéo, nous pratiquerons et expliquerons les postures suivantes:

  1. Vrksasana
  2. Utthita Trikonasana
  3. Virabhadrasana 2
  4. Utthita Parsvakonasana
  5. Ardha chandrasana
  6. Parighasana
👉 La pratique en vidéo ne se limite évidemment pas à ces 6 postures, nous y voyons aussi des postures qui aident à préparer ou à mieux les comprendre.
 
Matériel
Pour pratiquer chez vous dans les meilleures conditions, il vous faudra au moins:
 
  • une sangle,
  • deux blocs,
  • une ou deux couvertures,
  • une chaise
  • et un petit bout de mur libre.

Les cours en video montrent deux angles de vue pour une meilleure compréhension spatiale

Inscrivez vous au cours pratique

Pratiquez en direct ou avec les enregistrements

1 réflexion au sujet de « Les postures latérales debout (4/4) »

  1. Thank you very much Fanny. I always learn reading your notes, and watching the skeetchs. It’s more easier to me read than listen in french.
    Andrea
    From Buenos Aires, Argentina.

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