METHODE d'enseignement
Yoga Iyengar
L’alignement correct du corps dans les asanas (posture) et les exercices de respiration (pranayama) constituent la base des cours de yoga Iyengar.
Au SuperStudio de Yoga Iyengar Nice, nous utilisons les accessoires tels que développés par BKS Iyengar (comme les sangles, les cales, les chaises, les murs et les cordes). Ceci permet à tout un chacun, indépendamment de l’âge et de la condition physique, de trouver le bon alignement et la bonne orientation dans les postures de yoga.
Le Yoga Iyengar est une forme du Hatha Yoga mais s’en distingue par une attention particulière à l’alignement et un système d’enseignement rigoureux et normalisé:
Formation et utilisation de matériels spécifiques
Un professeur de Yoga Iyengar suit une formation très exigeante, c’est à dire pendant au moins 3 trois ans et se soumet à une évaluation rigoureuse. En effet, ce dernier est en mesure de démontrer, d’instruire verbalement chaque posture clairement. Enfin il saura mettre en œuvre les accessoires nécessaires pour maximiser l’ouverture et éveiller l’intelligence du corps.
Offrant ainsi un soutien aux débutants, une intensité supplémentaire à l’étudiant plus avancé, ou bien en fonction de l’effet recherché pendant la séance.
Modification de deux asanas avec des accessoires appropriés pour obtenir l’alignement et l’extension des jambes et de la colonne vertébrale
La pratique est orientée vers un progrès graduel et codifié mais constant, plutôt que vers des résultats rapides et éphémères. Chaque séance de Yoga Iyengar est une séquence unique de postures, développée par le professeur, qui guide les élèves vers une progression sûre.
Plus qu’une simple pratique posturale…
« Yoga teaches us to use the body as the bow, asana as the arrow, and the soul the target. » (BKS Iyengar)
Traduction: « Le yoga nous enseigne à utiliser le corps comme un arc, la posture est comme une flèche et l’esprit comme la cible »
En Yoga Iyengar, le corps est clairement la porte d’entrée vers le mental. En d’autres termes, sans corps pas de connaissance de soi possible. C’est pourquoi cela peut-être parfois considéré à tort comme une pratique exclusivement posturale. Mais à mesure que le pratiquant progresse, les instructions deviennent plus détaillées, plus fines et plus subtiles pour atteindre progressivement le mental.
Comme la pointe des flèches, les instructions verbales affutées guident les élèves à pénétrer au-delà du corps physique. C’est à dire au travers des différentes enveloppes de l’être humain (koshas) pour ultimement atteindre l’enveloppe la plus subtile du Soi.
Afin d’améliorer sa santé, B.K.S Iyengar a appris le yoga dans sa jeunesse avec son beau-frère et maître, T. Krishnamacharya. Et c’est au travers d’une pratique intense, autodidacte et expérimentale qu’ Iyengar s’est soigné. Il a consacré sa vie a développer et enseigner sa nouvelle méthode.
Son livre fondateur, « Light on Yoga », n’a jamais cessé d’être ré-édité en depuis sa publication originale en 1966.
Lire la suite: les bienfaits du yoga
Comment se déroule un cours de yoga Iyengar
La pratique du yoga selon la méthode Iyengar est comme nous l’avons vu plus haut, très normalisée. Ainsi, votre cours de Yoga se déroule comme partout ailleurs dans monde. En effet, si les cours de yoga selon Iyengar sont différents chaque fois – chaque semaine du mois une thématique différente est explorée.
La première semaine du mois, on pratique les postures debout. Les deuxième et troisième semaines, ce sont respectivement les postures vers l’avant et les postures vers l’arrières qui sont enseignées. Enfin, la dernière semaine du mois, les postures de relaxation et le pranayama (exercices de respiration) sont enseignées – ainsi en un mois vous verrez avec les professeurs, l’ensemble des groupes de postures de façon équilibré.
Dans notre centre, comme ailleurs dans le monde, les cours débutant et en fonction du niveau, durent de 75 à 90 minutes. Le professeur organise les postures enseignées en une séquence unique et en fonction de l’effet recherché.
Ressources:
Association française de yoga Iyengar (AFYI)
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar
Centre Ramamani de yoga Iyengar de Pune en Inde
Documentaire sur le yoga Iyengar dans sa forme thérapeutique
quelques photos du matériel de yoga Iyengar au superstudio
matériel de yoga iyengar
couvertures de yoga iyengar
Les cordes de notre centre de yoga iyengar