Venir depuis Nice centre (Port, Massena, etc)

TRAM: ligne 1 – arrêt Libération ou Borriglione BUS: lignes Nice Côte d’azur : 8, 57, 63, 72 – arrêt PN Gambetta – ligne 11 – arrêt Joseph Garnier

Venir depuis Nice ouest (Cannes, St Laurent du var, Cagnes sur Mer, etc)

AUTOROUTE: sortie Nice Nord, VOIE MATHIS lignes Nice Côte d’azur : 8, 57, 63, 72 – arrêt PN Gambetta – ligne 11 – arrêt Joseph Garnier CHEMINS DE FER DE PROVENCE: arrêt PN Gambetta PARKING : Nice Nord – Gare du Sud

Mon premier cours de yoga

Pour un cours d’essai au studio de yoga Nice Libération, venez simplement 10 minutes avant le début de la séance avec des vêtements confortables, des pieds propres et veuillez éviter les parfums forts. Aucun matériel n’est nécessaire. Les props (briques, ceintures, chaises, sangles etc.) sont disponibles au studio. Nos cours de yoga s’adressent à tous les adultes sans limite d’âge et dans le respect de l’anatomie du corps humain. Les personnes qui souffrent de problèmes particuliers doivent en parler à leur professeure avant le cours.

Est-il necessaire d'apporter son propre tapis de Yoga ?

En période de COVID, c’est fortement recommandé ! Mais ce n’est pas nécessaire, car nous avons tout le matériel dont vous aurez besoin au Superstudio. Des sprays sont à disposition pour le nettoyage des tapis de yoga . Vous pouvez également amener une serviette pour recouvrir les autres supports.

Quels vêtements porter?

Les cours de yoga se font pieds nus. Et le choix des vêtements est à votre discrétion. Néanmoins il est bon que certaines parties du corps soient visibles pour votre professeur, telles que les bras et les jambes. C’est pourquoi porter un short et un tee-shirt est idéal ; mais des leggings font aussi bien l’affaire. Dans tous les cas, évitez les vêtements trop larges ou trop petits qui pourraient gêner vos mouvements. Et ne portez rien qui puisse déranger les autres élèves, comme des parfums trop prononcés.

Les résultats d’ autres études démontrent que le hatha yoga est une excellente façon de prévenir les douleurs chroniques au dos et au cou et il peut également être utile en cas de migraines ou d’insomnies . Le professeur a suivi une formation rigoureuse qui lui permet de guider les pratiquants en cas de problèmes d’ordre général et pour adapter les exercices selon les besoins de chacun. Le yoga Iyengar est une pratique équilibré, particulièrement reconnu pour son approche thérapeutiqu e et son adaptabilité aux conditions physiques et mentales de chacun. A l’ institut Iyengar de Pune , on soigne les affections diverses dans des classes dites « therapeutic classes « . Il faut avoir une formation particulière pour conduire de telles séances, ce que nous ne sommes pas en mesure de faire en cours collectif ou en cours de yoga en ligne. En revanche, votre professeur saura vous conseiller sur les adaptations , les contre-indications et les actions bénéfiques pour des problèmes d’ordre général.

Faut il etre souple pour pratiquer le yoga ?

Non, la souplesse n’est pas un pré-requis pour participer aux séances de yoga. Au contraire, si vous n’êtes pas souple, vous devriez envisager de commencer au plus tôt de manière à ce que les raideurs ne se transforment pas en douleur physiques. Le professeur saura vous guider de manière à pratiquer dans la mesure de vos possibilités tout en respectant l’alignement nécessaire pour ne pas se blesser . La souplesse et l’ ouverture et la relaxation sont des « effets secondaires » du yoga qui s’acquièrent avec le temps.

A quel âge commencer le yoga?

Il n’y a pas d’âge pour « yoguer » ! plus on est jeune et plus la pratique est facilitée, mais les séniors tirent aussi profit d’une pratique régulière du hatha yoga . C’est parfois la seule forme de sport qui leur est accessible. Et il existe des cours spécialement adaptés à la pratique des personnes âgées ou qui ont des difficultés particulières, pour retrouver leur énergie. Au Superstudio, nous avons un cours dit de « pratique douce « , spécialement conçu pour les personnes débutantes, les personnes en convalescence ou fatiguées qui est tout indiqué pour un sénior qui voudrait commencer le yoga. Sur les bienfaits du yoga , Guruji dit ceci dans son ouvrage « Yoga thérapeutique »: « La pratique des asanas empêche les articulations de se rigidifier et les muscles de durcir. Il est possible de les réaliser sans support ou avec supports. Les supports permettent de de maintenir plus longtemps les postures, dont ils augmentent les bienfaits . Pratiquer les asanas en les enchaînant comme il convient régénère l’ensemble de l’organisme et permet de conserver la fraîcheur de l’esprit et la jeunesse du coeur. «

Les fondements philosophiques

Patañjali est considéré comme l’ancêtre du hatha yoga. B.K.S. Iyengar se réfère à la philosophie du yoga formulée par Patañjali (environ 500 av. J.-C.), et construit sa méthode à partir de la voie à huit piliers ( ashtanga ) qui est décrit dans les yoga sutras : Yama et Niyama cultivent le comportement individuel envers soi et dans la société. Asana (posture) est l’aspect qui entraîne le corps et l’esprit et les prépare au pranayama (technique de respiration). Les instructions détaillées de B.K.S. aident l’esprit à se connecter avec le corps et à diriger les sens vers l’intérieur ( Pratyahara ). L’alignement exact augmente la concentration ( dharana ), qui s’étend progressivement à des zones de plus en plus grandes. Plus les asanas et les pranayamas sont modélisés et expérimentés, plus la connexion de l’esprit avec le corps devient profonde. Pratiquer des postures de yoga et des techniques de respiration devient de la méditation ( Dhyana ). Samadhi (illumination) en tant que huitième membre est le but le plus élevé du yoga.