LES BIENFAITS DU YOGA POUR LE DOS

cours spécial nuque épaules dos

De nombreuses personnes souffrent de mal au dos. Et ce sont le plus souvent les lombaires ou les cervicales qui sont mises en cause.

En plus de certaines pathologies parfois pré-existantes, nos états émotionnels sont transformés en tensions musculaires et affectent notre posture, donc plus généralement aussi notre bien-être. Et bien sûr, les mauvaises habitudes posturales provoquent également à la longue des compressions entre les vertèbres qui à leur tour peuvent affecter des nerfs et causer de très grandes douleurs.

On sait aujourd’hui que la pratique d’exercices de relaxation, d’étirements et d’exercices posturaux sont bien plus efficaces pour diminuer le mal de dos que toutes les traitements standard. C’est ce qui explique en partie pourquoi le yoga a gagné en popularité en occident ces dernières décennies: car cette pratique offre une combinaison de tous ces éléments.

QUELS EXERCICES DE YOGA pour le mal de dos ?

qu'attendre d'un cours de yoga pour le dos?

au Superstudio, nous vous proposons un tout nouveau cours de yoga pour le dos.

Les 3 piliers du cours:

  1. les techniques de relaxation pour soulager les muscles du dos fatigués
  2. des étirements simples pour soulager la tension chronique du dos, les postures en traction qui utilisent les murs de cordes pour allonger la colonne vertébrale et libérer la compression entre les vertèbres
  3. les postures de renforcement des muscles du dos et du tronc et pour prévenir d’autres problèmes et des jambes et les bras afin de mieux soutenir le dos, les hanches, le cou et les épaules
 

Le regard de votre professeur, vous permettra d’identifier les exercices qui vous seront les plus bénéfiques dans votre cas et apprendre à les réaliser en toute autonomie.

A NOTER

Le cours se fait sur inscription seulement.

Le cours a lieu en salle et en ligne en même temps ! si vous n'êtes pas à Nice, avec un minimum de matériel vous pouvez suivre notre cours en live ou en replay !

Gardez à l'esprit, que ce cours reste un cours collectif et non une classe thérapeutique, ni une consultation individuelle.

Si vous avez une pathologie grave, nous vous prions de nous contacter au préalable.

QUEL YOGA POUR LE MAL DE DOS?

Yoga Iyengar, un yoga thérapeutique

BKS Iyengar (qui a donné son nom à la méthode d’enseignement du yoga que nous proposons au Superstudio) a développé l’usage de certains accessoires pour effectuer des variations dites “thérapeutiques” des postures classiques (voir “the path to holistic health”).

On sait par exemple aujourd’hui – grâce à une étude scientifique – que le mal de dos peut être traité avec une pratique régulière du yoga Iyengar: en corrigeant les déséquilibres du système musculo-squelettique qui affectent l’alignement et la posture de la colonne vertébrale.

Les nombreuses postures et supports utilisés au yoga Iyengar permettent d’améliorer la flexibilité, la mobilité et la stabilité de tous les muscles et articulations affectant l’alignement et la posture de la colonne vertébrale.

De nombreux accessoires sont utilisés, comme des chaises, des sangles, des blocs, des cordes murales, des bancs, des boîtes, des tabourets et des poids.

Ces accessoires de yoga servent de soutien externe, pour faciliter la relaxation, pour exercer une traction et même pour sensibiliser certaines parties du corps.

De nombreux groupes musculaires sont sollicités au yoga Iyengar dans le but d’allonger et de renforcer les muscles posturaux sous-utilisés, y compris les muscles de l’abdomen, du diaphragme, des ischio-jambiers, les quadriceps, les muscles de la hanche, les fessiers, les muscles lombaires et la zone thoracique.

Yogq pour le dos