examen intermédiaire – Introductory dit « base 1 »
Tout est dans le titre: INTRODUCTORY LEVEL I
Un an et demi. Déjà.
Ce week-end a eu lieu notre examen intermédiaire. Même si c’était un examen informel (depuis le décès de Guruji, le système a changé, cette épreuve n’est pas discriminatoire), j’ai eu un peu le trac, étant donné que le dernier examen que j’ai passé remonte à 2001, lorsque je présentais mon travail de fin d’études devant jury et une bonne vingtaine de personnes. 15 ans donc que je ne m’étais pas retrouvée dans cette situation. Bien plus pour certains de mon groupe; ce qui a donné lieu a des brefs moments d’hystérie collective.
Numéro 10
En premier lieu, j’ai reçu le numéro 10 sur un autocollant à placer sur mon tapis afin que Bob, notre examinateur (un autre kid de Minneapolis), puisse prendre des notes sans avoir à connaître nos prénoms pendant que nous exécutions la séquence d’asanas du syllabus de base, au rythme des bips du chronomètre que ce dernier tenait et qu’il oubliait bien souvent d’arrêter après les 60 secondes réglementaires (mes cuisses ne le remercient pas).
Ensuite j’ai dû enseigner Ujjayi 2 et Virab 1. Je crois que ça s’est plutôt pas mal passé mis à part quelques remarques relatives à mon vocabulaire parfois fantaisiste d’émigrée, dans l’ensemble je ne me suis pas fait tirer les oreilles.
Yoga marathon
En bref: « up to the next level »! et pas fâchée de passer à autre chose même si on va pas toujours rigoler avec ce qui nous attend: étant donné que la séquence à exécuter pour le level II est sortie et voici ce que ça donne. Toujours 60 secondes par asana et par côté (à partir du moment où tout le groupe est rentré dans la pose) et 30 pour les postures d’équilibre (d’après ce que j’ai compris).
La séquence de Base II allemande
1 – Supta Baddha Konasana, classique |
2 – Supta Padangushthasana I + II |
3 – Baddha Konasana (assis droit) |
4 – Upavistha Konasana (assis droit) |
5 – Dandasana |
6 – Adho Mukha Svanasana |
7 – Uttanasana, version concave et finale |
8 – Tadasana |
9 – Gomukhasana en Tadasana |
10 – Vrksasana |
11 – Utthita Trikonasana |
12 – Utthita Parsvakonasana |
13 – Parighasana |
14 – Virabhadrasana II |
15 -Ardha Chandrasana |
16 – Padangusthasana, version concave et finale |
17 – Utkatasana |
18 – Utthita Hasta Padangushthasana I |
19 – Virabhadrasana I |
20 -Virabhadrasana III |
21- Parvritta Trikonasana |
22 – Parivritta Parsvakonasana |
23 –Parsvottanasana, classique |
24 – Prasarita Padottanasana I, version concave et finale |
25 – Salamba Sirsasana au mur |
26 – Sirsasana avec les cordes |
27 -Malasana,niveau I |
28 – Virasana et Parvatasana en Virasana |
29 – Triang Mukhaikapada Paschimottanasana |
30 – Marichyasana I, torsion et flexion avant |
31 – Janu Sirsasana, version concave et finale |
32 – Paschimottanasana |
33 – Urdhva Prasarita Padasana 90° |
34 – Paripurna Navasana |
35 – Ardha Navasana |
36 – Baradvajasana I (versin finale) |
37 – Bharadvajasana II |
38 – Marichyasana III |
39 – Ardha Matsyendrasana I, avec support |
40 -Supta Virasana, classique |
41 – Urdhva Mukha Svanasana |
42 – Chaturanga Dandasana |
43 – Salabhasana |
44 – Makarasana |
45 – Dhanurasana |
46 – Bhujangasana I |
47 – Ustrasana |
48 – Urdhva Dhanurasana avec chaise |
49 – Dvi Pada Viparita Dandasana au mur – pieds élevés |
50 – Setu Bandha Sarvangasana |
51 – Chatuspadasana |
52 – Salamba Sarvangasana |
53 – Eka Pada Sarvangasana |
54 – Parsvaikapa Sarvangasana |
55 – Supta Konasana |
56 – Parsva Halasana |
57 – Halasana, orteils au sol |
58 – Karnapidasana |
59 – Setu Bandhasasana (depuis sarvangasana) |
60 – Savasana avec bandage |
Oui, cher lecteur, tu as bien lu: 60 asanas à « performer » non stop.
Règle de trois
J’ai fait mon petit calcul: environ 100 minutes d’asanas sans compter le temps qu’il faut pour rentrer dans les postures. Si l’on compte environ 30 secondes en moyenne pour sortir et rentrer dans les postures pour tout le groupe, il faut ajouter 30 minutes. C’est à dire 130 minutes, ce qui me semble être encore bien loin du compte puisqu’il nous a fallu environ deux heures pour les 32 asanas du syllabus de base…
En revanche si je fais une simple règle de trois, il nous faudra environ 225 minutes, c’est à dire 3 heures et 45 minutes, en d’autres termes le temps qu’il faut pour un bon coureur afin de finir un marathon!! Je me demande quand même si c’est aussi comme ça ailleurs qu’en Allemagne…
WTF.
Et comme si ça ne suffisait pas, il nous faudra aussi enseigner un des pranayamas suivants:
- Viloma I, II, III
- Ujjayi I, II, III, IV
- Brahmari Ia + Ib, IIa + IIb
et enseigner
- Salamba Sirsasana en mode individuel
- Salamba Sarvangasana en mode individuel
- 1 Asana du sullabus Introductory I (6 minutes)
- 1 Asana du syllabus Introductory II (6 minutes ou les deux en bloc de 12 minutes)
Quand je pense qu’en plus je fais ça de mon plein gré!
lire l’article sur la certification BASE II
https://superstudio.yoga/notes/professeur-de-yoga-iyengar/
7 réponses
Hello Fanny ,
et non en France ce n’est pas le même marathon comme tu dis…l’avantage du « tiens » c’est qu’il respecte au moins le vinyasa surtout sur le plan organique…si tu veux je te l’envoie vu que je passe mon exam level II en octobre !!! « Bisasanas » ^^
hello Virginie, ha oui ça m’intéresserait de voir quel est votre programme en level II! tu peux m’envoyer ça à fnyogi@gmail.com
n’hésites pas à me raconter comment ça se passe!
à bientôt!!
Wow, that is crazy…I am not sure I could do all of those asanas under the eye of the jury. Respect, girl!
Yes it feels a bit insane… doesn’t it? nevertheless it is only a matter of training 😉 i guess you could manage it as well !
I am starting the Iyengar Pre Formation this Sept 2016…but I am questioning so much with the rigour of this training. The bar is set high, I know. But when I see the list of asanas you did to pass your test..all held for a minute…it really makes me wonder….but maybe this is all natural to feel this way. Thank you for sharing your experience.
Well, the TT is definetly worth the trip .. It might be hard sometimes, but you won’t regret. And I saw the asana list for the french trainees… looks mostly the same as the german one, but it is only held 30 sec 🙂 (germans tend to overdo everything, you know first of the class) so it might make you feel better.