Pourquoi pratiquer?
La pratique du yoga permet de nous accompagner dans la vie avec ses hauts et ses bas.
Il peut être une force d'ancrage pour la vie.
Les exercices de yoga doivent être adaptés à l'age, à la condition physique et émotionnelle de chacun.
La pratique des femmes, par exemple, devrait accompagner les phases de leur vie (jeunesse, grossesse, ménopause et menstruations).
Faire du yoga doit être possible lorsque l'on est, vieux, fatigué ou malade. C'est à dire adaptable.
Et c'est la spécificité du yoga développé par B.K.S Iyengar. Un bon professeur saura guider ses élèves et adapter leur pratique du yoga de manière appropriée chaque fois que cela est nécessaire.
Pour un cours d’essai au studio de yoga Nice Libération, venez simplement 10 minutes avant le début de la séance avec des vêtements confortables, des pieds propres et veuillez éviter les parfums forts.
Aucun matériel n’est nécessaire. Les props (briques, ceintures, chaises, sangles etc.) sont disponibles au studio.
Nos cours de yoga s’adressent à tous les adultes sans limite d’âge et dans le respect de l’anatomie de chacun.
Les personnes qui souffrent de problèmes particuliers doivent en parler à leur professeure avant le cours.
En période de COVID, c’est fortement recommandé !
Mais ce n’est pas nécessaire, car nous avons tout le matériel dont vous aurez besoin au Superstudio.
Des sprays sont à disposition pour le nettoyage des tapis de yoga.
Vous pouvez également amener une serviette pour recouvrir les autres supports.
Les cours de yoga se font pieds nus. Et le choix des vêtements est à votre discrétion.
Néanmoins il est bon que certaines parties du corps soient visibles pour votre professeur, telles que les bras et les jambes.
C’est pourquoi porter un short et un tee-shirt est idéal ; mais des leggings font aussi bien l’affaire. Dans tous les cas, évitez les vêtements trop larges ou trop petits qui pourraient gêner vos mouvements. Et ne portez rien qui puisse déranger les autres élèves, comme des parfums trop prononcés.
Les résultats d’autres études démontrent que le hatha yoga est une excellente façon de prévenir les douleurs chroniques au dos et au cou et il peut également être utile en cas de migraines ou d’insomnies.
Le professeur a suivi une formation rigoureuse qui lui permet de guider les pratiquants en cas de problèmes d’ordre général et pour adapter les exercices selon les besoins de chacun.
Le yoga Iyengar est un yoga équilibré, particulièrement reconnu pour son approche thérapeutique et son adaptabilité aux conditions physiques et mentales de chacun. A l’institut Iyengar de Pune, on soigne les affections diverses dans des classes dites « therapeutic classes« . Il faut avoir une formation particulière pour conduire de telles séances, ce que nous ne sommes pas en mesure de faire en cours collectif ou en cours de yoga en zoom.
En revanche, votre professeur saura vous conseiller sur les adaptations, les contre-indications et les actions bénéfiques pour des problèmes d’ordre général.
Non, la souplesse n’est pas un pré-requis pour participer aux séances de yoga. Au contraire, si vous n’êtes pas souple, vous devriez envisager de commencer au plus tôt de manière à ce que les raideurs ne se transforment pas en douleur physiques.
Le professeur saura vous guider de manière à pratiquer dans la mesure de vos possibilités tout en respectant l’alignement nécessaire pour ne pas se blesser.
La souplesse et l’ouverture et la relaxation sont des « effets secondaires » du yoga qui s’acquièrent avec le temps.
Il n’y a pas d’âge pour « yoguer » ! plus on est jeune et plus la pratique est facilitée, mais les séniors tirent aussi profit d’une pratique régulière du hatha yoga. C’est parfois la seule forme de sport qui leur est accessible. Et il existe des cours spécialement adaptés à la pratique des personnes âgées ou qui ont des difficultés particulières, pour retrouver leur énergie.
Au Superstudio, nous avons un cours dit de « pratique douce« , spécialement conçu pour les personnes débutantes, les personnes en convalescence ou fatiguées qui est tout indiqué pour un sénior qui voudrait commencer le yoga.
Sur les bienfaits du yoga , Guruji dit ceci dans son ouvrage « Yoga thérapeutique »:
« La pratique des asanas empêche les articulations de se rigidifier et les muscles de durcir. Il est possible de les réaliser sans support ou avec supports. Les supports permettent de de maintenir plus longtemps les postures, dont ils augmentent les bienfaits. Pratiquer les asanas en les enchaînant comme il convient régénère l’ensemble de l’organisme et permet de conserver la fraîcheur de l’esprit et la jeunesse du coeur. «
Since pain is inevitable, asana is a laboratory in which we discover how to tolerate the pain that cannot be avoided and how to transform the pain that can.(« La douleur ne peut être évitée. L’asana est un laboratoire dans lequel on découvre comment tolérer les douleurs qui ne peuvent être évitées et transformer celles qui le peuvent »). B.K.S. Iyengar Le processus d’apprentissage du yoga n’est pas sans difficultés. Et ceci est vrai de tous les apprentissages: c’est une suite de succès et d’échecs. C’est pourquoi les débutants en yoga Iyengar devront d’abord apprendre à différencier l’inconfort de la douleur.
« Que l’on soit jeune, dans l’âge mûr ou âgé, malade ou faible, on obtient la réalisation grâce à la pratique infatigable des exercices et de tous les aspects du Yoga.”
Hathayoga Pradipika
Il y a autant de pratiquants de yoga que de raisons de pratiquer le yoga. Peut-être cherchez-vous un cours pour améliorer votre condition physique? Mais en vous engageant sur cette voie holistique, vous constaterez assez rapidement que les bienfaits du yoga vont bien au delà.
Ainsi vos motivations peuvent changer en avançant dans la pratique. Mais gardez à l’esprit que certains bienfaits n’adviendront pas du jour au lendemain. Toutes les raisons de pratiquer le yoga sont bonnes du moment que l’on comprend que c’est s’engager sur un chemin d’apprentissage qui donne des fruits grâce à une pratique consistante, de la curiosité et une certaine ouverture d’esprit.
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