Depuis deux jours je ne suis pas dans mon assiette, du coup aujourd’hui je ne suis pas allée au studio. Je suis restée à la maison et j’ai cherché dans ma « bible du yoga » une séquence spéciale « fatigue ». Trouvée dans l’appendice II – page 533 la séquence ci-dessous qui m’a parue intéressante, puisque qu’elle commence par des inversions et y inclut Viparita Dandasana, que j’ai récemment essayé d’atteindre en « dropback » pas plus tard que mardi selon la methode expliquée dans mon post précédent.

Le but étant de redynamiser une personne fatiguée on comprendra donc facilement que la séquence soit construite à l’envers – Quand on la voit ainsi dans son ensemble – représentee ci-dessous par de petits pictogrammes – on realise bien la logique. A l’inverse d’une séquence normale, les inversions commencent  la séquence et les flexions-avant précédent ici les flexions-arrières. Je pense que les deux torsions sont là pour contribuer à un nettoyage organique profond, elles sont suivies par Malasana une flexion avant symétrique qui neutralise la colonne. Enfin la derniere posture avant Savasana est une flexion arriere avancée (viparita dandasana) ces dernières sont connues pour augmenter le niveau d’énergie.

J’ai bien aimé cette séquence mais il vaut mieux tout de suite dire qu’il ne faut pas être complètement KO ou pas complètement débutant pour l’entreprendre. les deux torsions sont très avancées pour mon niveau, je les ai réalisées avec quelques aménagements (avec de la hauteur sous les talons, et/ou contre le mur ) et je ne les ai pas tenues tres longtemps! Enfin malheureusement je ne peux pas dire que cela m’a fait me sentir mieux car je crois bien que je ne suis pas simplement fatiguée mais je pense plutôt que je me suis pris un méchant virus qui m’impose de rester au chaud sous la couette… #yogacanthelpagainstflu

Sirsasana

Sirsasana

sarvangasana

Sarvangas

halasana

Halas

paschimottasana

Untitled8

urdhva mukha paschimottasana

Ump

Adho mukha svanasana

Adho

uttanasana

Uttanasana

ardha matsyendrasana

Ardha matsyendrasana

pasasana

Pasasana

malasana

Malasana

dvipada viparita dandasana

Vip dand

savasana

Savasana

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