notes de lecture (chapitre 15 – sur l’art de la rétention du souffle)

« Lumière sur le Pranayama » par BKS Iyengar

Je suis toujours en cours de lecture de « Pranayama Dipika » et à chaque fois que j’ouvre ce livre, je suis véritablement émue par le génie de B.K.S Iyengar et sa façon si didactique d’expliquer des choses aussi abstraites que la « science de la respiration » (et je ne parle ici pas que de technique) à grand renfort de croquis et photos.

Ici, pas de coquetterie, les photos montrent Guruji seulement vêtu d’une sorte de string dans diverses positions et sous des angles différents, par exemple il est parfois traversé de petites cordelettes tendues et fixées à son corps pour montrer des alignements divers (à l’époque pas de photoshop :)) ou des gros plans en contre-plongée sur son nez pour expliquer l’art de l’obstruction de ses narines (poilues) !

Chapitre 15 – l’art de la rétention du souffle, les kumbakhas

J’ai déjà fait beaucoup de notes dans le livre, mais j’ai trouvé le chapitre 15 particulièrement bien illustrable. Ci-dessous une sorte de « doodle-mémo » concernant les kumbakhas, c’est à dire la rétention du souffle intentionnelle pendant les exercices de Pranayama. Cette planche est naturellement un condensé extrême, c’est je trouve un bon moyen visuel de mémoriser cette terminologie spécifique, la lecture du chapitre est indispensable pour bien comprendre !

Kumbakha
l’art de la rétention intentionnelle du souffle

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Définitions:

Sahita Kumbakha: rétention intentionelle du souffle

Kevala Kumbakha: rétention intuitive / instinctive

Puraka: inspiration

Rechaka: expiration

Antara Kumbakha: rétention du souffle après une inspiation

Bahya Kumbakha: rétention du souffle après une expiration

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Pranayama dipika – lumière sur le pranayama

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