Les flexions arrières et leurs effets

Selon la théorie de Guruji dans « light of yoga », les flexions arrières permettraient d’améliorer son humeur. Une étude publiée dans « l’internatonal journal of yoga therapy » partant de cette théorie, a démontré que les flexions arrières avaient bien un effet positif sur l’état émotionel de personnes à tendance déprimées. Selon cette étude, elles n’ont pas d’effet notable sur les émotions négatives présentes, mais démontrent une véritable amélioration des émotions positives.

Variation de supta baddha konasana avec un petit backbender

C’est donc ce que j’ai pu vérifier par la pratique, ce matin sur mon backbender: j’ai commencé ma routine avec supta baddha konasana pendant 5 minutes et toutes les variations possibles avec les bras étirés, paumes de main en namaskarasana devant le front, mains sur les côtés du backbender etc.. et puis encore 5 minutes en supta virasana. Compte tenu du temps qu’il faisait aujourd’hui et du peu de luminosité dans nos très courtes journées (oui je suis une déprimée saisonnière), c’était pas gagné, mais comme à chaque fois ça a marché.

Supta baddha konasana

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