Atelier de mobilité avec Juliette
DATE
19
janvier
2025
TIME
10:00 - 12:00
Details
19
janvier
2025
30€
scheduled
Description
La mobilité est non seulement un élément essentiel à la pratique du yoga mais aussi pour un confort au quotidien.
L’atelier est construit sur deux heures : la première partie, un échauffement global articulaire et musculaire pour réveiller le corps en douceur. Nous continuerons ensuite sur une série d’étirements spécifiques pour venir toucher différentes zones du corps, sur le plan frontal (flexion arrière et avant) et latéral (ouverture de hanches et flexions latérales).
Par quelques notions d’anatomies, nous verrons les possibles facteurs limitant votre amplitude de mouvement et quelques clefs pour y remédier.
Plusieurs types d’étirements seront effectués : actifs, isométriques et « passifs » en binômes et ou de façon autonome, avec des accessoires ou sans. Il est important de prendre conscience que la souplesse ne se détache pas du renforcement musculaire qui sera aussi abordé pendant cet atelier.
Par conséquent, chaque partie du corps nous amènera dans la direction de postures phare et représentative de la souplesse travaillée : les écarts pour les jambes, la roue pour le dos. Il ne s’agit pas d’arriver à la posture durant l’atelier mais d’éveiller et diriger le corps vers celle ci.
Ce cours est accessible à tous-tes!
Rappel :
Lorsqu’il est fait correctement, l’étirement peut faire plus que simplement augmenter la flexibilité, des avantages comprennent :
- une meilleure condition physique
- relaxation physique et mentale
- développement amélioré de la conscience corporelle
- réduction du risque de blessures aux articulations, aux muscles et aux tendons
- réduction des douleurs musculaires
- réduction de la tension musculaire
- souplesse accrue due à la stimulation de la production de produits chimiques qui lubrifient les tissus conjonctifs.
- réduction des douleurs menstruelles (dysménorrhée)
Adresse
La mobilité est non seulement un élément essentiel à la pratique du yoga mais aussi pour un confort au quotidien.
L’atelier est construit sur deux heures : la première partie, un échauffement global articulaire et musculaire pour réveiller le corps en douceur. Nous continuerons ensuite sur une série d’étirements spécifiques pour venir toucher différentes zones du corps, sur le plan frontal (flexion arrière et avant) et latéral (ouverture de hanches et flexions latérales).
Par quelques notions d’anatomies, nous verrons les possibles facteurs limitant votre amplitude de mouvement et quelques clefs pour y remédier.
Plusieurs types d’étirements seront effectués : actifs, isométriques et « passifs » en binômes et ou de façon autonome, avec des accessoires ou sans. Il est important de prendre conscience que la souplesse ne se détache pas du renforcement musculaire qui sera aussi abordé pendant cet atelier.
Par conséquent, chaque partie du corps nous amènera dans la direction de postures phare et représentative de la souplesse travaillée : les écarts pour les jambes, la roue pour le dos. Il ne s’agit pas d’arriver à la posture durant l’atelier mais d’éveiller et diriger le corps vers celle ci.
Ce cours est accessible à tous-tes!
Rappel :
Lorsqu’il est fait correctement, l’étirement peut faire plus que simplement augmenter la flexibilité, des avantages comprennent :
- une meilleure condition physique
- relaxation physique et mentale
- développement amélioré de la conscience corporelle
- réduction du risque de blessures aux articulations, aux muscles et aux tendons
- réduction des douleurs musculaires
- réduction de la tension musculaire
- souplesse accrue due à la stimulation de la production de produits chimiques qui lubrifient les tissus conjonctifs.
- réduction des douleurs menstruelles (dysménorrhée)