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Yoga et grossesse
Yoga prenatal
Agissant sur le corps physique et sur l’état émotionnel, le yoga prenatal est un ingrédient clé d’une grossesse saine et heureuse.
L’apprentissage de techniques de respirations couplées à une pratique posturale adaptée permet aux futures mamans de rester en forme pendant la grossesse.
Dans une période où le corps et les émotions changent rapidement, le yoga pour les femmes enceintes aide à rester sereine dans toutes les situations.
Au Super-Studio, nous vous proposons un cours de yoga prénatal selon la méthode de Gasquet – la spécificité de cette méthode inclue la pratique d’exercices spécifiques destinés à préparer les muscles importants en vue de l’accouchement.
Agissant sur le corps physique et sur l’état émotionnel, le yoga prenatal est un ingrédient clé d’une grossesse saine et heureuse.
L’apprentissage de techniques de respirations couplées à une pratique posturale adaptée permet aux futures mamans de rester en forme pendant la grossesse.
VOTRE PROFESSEUR DE YOGA PRENATAL
Rocio Salinas
Rocio est certifiée de la méthode Iyengar et a également suivi la formation de yoga prénatal du Dr de Gasquet.
"Mes cours de yoga prénatal se composent de différentes techniques de Yoga, adaptés spécifiquement aux besoins de la femme enceinte.
Ils se basent sur la méthode « de Gasquet », incluant en particulier le travail du périnée avec la protection du dos et des abdominaux dans des postures douces et des étirements précis.
Je me base aussi sur la méthode de yoga Iyengar, utilisant des supports pour soutenir le corps dans des postures précises visant à soulager et restaurer le corps . Des techniques de respirations adaptées aux femmes enceintes (pranayama) sont utilisées pour faciliter la gestion du stress.
Ainsi, une pratique physique sécurisée et bienfaisante pour la femme enceinte s'accompagne d’une prise de conscience de son corps. Cela lui permettra de gérer les postures de la vie quotidienne et d'utiliser cette approche d'être une protagoniste active lors de l'accouchement.
En tant que professeur de yoga et maman, il est très important pour d'accompagner les femmes lors de cette expérience magique qu'est la grossesse . Il s'agit de nous reconnecter à notre nature profonde, d'entamer le dialogue avec notre corps et de vivre cette période avec amour et confiance."
YOGA ET GROSSESSE - QUESTIONS FREQUENTES
La méthode « posturo-respiratoire » développée par le Dr De Gasquet est une technique posturale associée à la respiration.
Toutes les postures enseignées permettent la détente et le soulagement des maux courants liés à la grossesse (digestion, cirulation, maux de dos…) et proposent des des exercices de préparation du périnée (voir ci-dessous).
Les cours permettent aux participantes d’apprendre à connaître, solliciter et relâcher le périnée en vue de se préparer à soutenir le bébé plusieurs mois dans leur ventre en vue de la naissance de l’enfant.
Ici nous sommes spécialement attentives à ne pas exercer de pressions sur les muscles du périnée et nous proposons des exercices doux de renforcement du plancher pelvien. Tout comme des exercices de relâchement.
Tout comme d’autres techniques pour les femmes enceintes, le yoga prénatal est une approche multi-dimensionnelle qui encourage les étirements, le centrage mental et la respiration.
La recherche a démontré que le yoga prénatal est sûr et peut avoir de nombreux avantages pour les femmes enceintes et leurs bébés.
Votre enseignante est formée pour vous guider en cas de problèmes d’ordre général liés à la grossesse (mal de dos, digestion, circulation) et pour adapter les postures de chacune
Mais si votre grossesse présente des risques, nous vous demandons de consulter votre spécialiste avant de commencer la pratique du yoga.
Parce que chaque grossesse est différente, parce que les besoins sont nombreux en cette période spéciale, nous vous recevons en petit groupe uniquement, afin que chacune reçoive l’attention nécessaire au bon déroulement de la séance.
Il s’agit d’un accompagnement personnalisé, un lieu où les futures mamans apprennent à bien respirer pour elles et leur futur enfant.
